深夜,又被烦人的声音吵醒了……

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时间:2019-11-12 11:56:35

减轻打鼾的方法

侧卧。仰卧睡觉会导致舌头和软腭下垂,这很容易导致打鼾,而侧卧可以避免这种情况。

超重的人:减肥。减肥后,颈部脂肪会减少,打鼾症状也会减轻。

鼻炎、感冒等鼻塞问题:结合感冒药,使用通气鼻贴有助于保持鼻腔通畅。

戒酒。酒精放松喉咙肌肉和打鼾。晚饭结束前不要喝酒。

在严重打鼾或呼吸暂停综合征的情况下,可以在医生的指导下使用口腔矫治器或持续气道正压通气(cpap)。

如果不能持续缓解,需要进行医疗,还有手术等治疗计划。不要等到“窒息”才想起医生...

本文由复旦大学上海医学院医学硕士菲菲审阅。

参考

[1]杨t,帕塔m,邓普西j,等。中年人睡眠呼吸障碍的发生[j]。新英格兰医学杂志,1993,328(17):1230-1235。

[2]李·s·a,阿米什·t·c,byth k,等。严重打鼾是颈动脉粥样硬化的原因之一。[j]。睡眠,2008,31(9):1207。

[3]中野,古川,西马.阻塞性睡眠呼吸暂停患者打鼾声音强度与嗜睡的关系.[.临床睡眠医学杂志,2008,4(6):551-556。

规划费迪

王杰

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封面图片来自山姆

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